Der Zyklus der Frau in seinen vier Phasen
Frau sein

Die Energien des Zyklus der Frau

Wir alle kennen die zyklische Natur von Frauen, ihre wechselnden Stimmungen, Emotionen und sogar ihre Interaktion mit der Welt. Unabhängig davon, ob wir verhüten oder nicht, wir alle haben in unserem täglichen Leben Indikatoren, die es uns ermöglichen, zu erkennen, an welchem Punkt in unserem Zyklus der Frau wir uns befinden. Und wenn wir uns dessen nicht bewusst sind, werden uns die charmanten Männer um uns herum manchmal mit dieser Art anmutiger Phrase daran erinnern… „sie muss ihre Tage haben…“!

Aber schließlich: Sind „die Tage“ nur eine Last, die man als Frau zu tragen hat? Eine Zeit, die man geduldig verstreichen lassen kann, ohne unbedingt tiefer zu graben?

Was wäre, wenn ich Ihnen sagen würde, dass unser weiblicher Zyklus nicht nur aus der Menstruation besteht und dass er uns darüber hinaus jeden Monat in unserem Innern eine unschätzbare Energiequelle bietet, einen unermüdlichen und verlässlichen Führer, würden Sie mir in diesem Artikel weiter folgen? Vor kurzem konnte ich diesen Zauber unseres Zyklus, den ich mehrere Jahre lang Monat für Monat gelebt habe, durch die Lektüre der Bücher von Miranda Gray und Maïtie Trelaün in Worte fassen, und ich möchte meine Entdeckungen mit Ihnen teilen.

Die 4 Phasen des Zyklus der Frau

Wenn wir uns ein wenig für die Physiologie des weiblichen Zyklus interessieren, oder einfach aufgrund unserer vagen Erinnerungen an die Schulbank des Biologieunterrichts, wissen wir, dass der Zyklus der Frau aus zwei Phasen besteht, die durch zwei Schlüsselmomente geteilt werden, nämlich Eisprung und Menstruation (wenn es keine Befruchtung der Eizelle gegeben hat). Die erste Phase von der Menstruation bis zum Eisprung wird als Follikelphase bezeichnet (oder proliferative Phase, der Follikel, der die Eizelle freisetzt, wächst) und die Phase vom Eisprung bis zur nächsten Menstruation wird als Lutealphase bezeichnet (oder sekretorische Phase, die Gebärmutterschleimhaut – Wand der Gebärmutter – sondert ab, was für eine beginnende Schwangerschaft notwendig ist). Von einer Frau zur anderen werden diese Phasenwechsel mehr oder weniger intensiv erlebt. Einige Frauen werden in der Lage sein, uns genau zu sagen, wann sie den Eisprung haben und für andere wird das einzige Zeichen des Zyklus die Menstruation durch die physische Anwesenheit des Blutes sein, das die Änderung des Zyklus signalisiert.

Die Energien im Zyklus der Frau

Es gibt verschiedene Metaphern, um Ihnen die Energien zu beschreiben, die der Zyklus der Frau Ihnen jeden Monat bietet. Ich habe zwei davon ausgewählt, die für mich sehr bedeutsam sind und die veranschaulichen, was ich Ihnen durch die Lektüre dieses Artikels vermitteln möchte. Ich werde mich auf die vier Teile des Zyklus der Frau stützen, die ich Ihnen soeben erläutert habe, und Ihnen zunächst den dominierenden Impuls jeder Phase geben, aus der er sich zusammensetzt (Miranda Gray, in ihrem Buch „Die optimale Frau“). Wenn wir uns zum Zeitpunkt der Menstruation befinden, erleben wir eine ausgeprägtere Fähigkeit zur Kontemplation. Kurz nach der Menstruation und vor dem Eisprung, wenn sich unser Zyklus in seiner proliferativen Phase befindet, erleben wir eine größere Dynamik. Im Moment des Eisprungs ist es unsere Ausdrucksfähigkeit, die in uns die Oberhand gewinnt und sich in uns manifestiert. Schließlich, nach dem Moment des Eisprungs und vor der nächsten Menstruation, erreichen wir unseren kreativsten Moment (ich nutze die Energie dieser Phase, um diesen Artikel zu schreiben).

Metapher 1: Die Jahreszeiten der Erde

Die erste Metapher, die ich mit Ihnen teilen möchte, ist die der Jahreszeiten der Erde. In der Tat könnten Sie die vier Phasen des Zyklus der Frau nehmen und sie mit den Jahreszeiten der Erde vergleichen, um die Energie, die Ihnen zur Verwendung in jeder der Phasen Ihres Zyklus vorgeschlagen wird, tiefer zu verstehen.

Die erste Saison wäre der Winter. Der Winter, wenn alles ruhig und friedvoll ist, lädt ein zum Ausruhen, zum Rückzug in sich selbst, zum Beobachten und Nachdenken. Im Winter haben wir natürlich weniger Interaktion mit der Außenwelt, wir haben spontan Lust, uns mit Sanftheit und irgendwo, ich wage zu sagen, mit einem ausgeprägteren Hauch von Weisheit vor den Kamin zu kuscheln.

Dann kommt der Frühling. Die Knospen erscheinen, die Energie des Lebens kehrt zurück, die Dynamik ist allgegenwärtig. Im Frühling haben wir Lust, zu schmettern, zu schmecken, zu bauen und zu handeln. Erst im Frühjahr holen wir die Verspätung des Winters nach, und was ein paar Tage dauern könnte, braucht jetzt nur noch ein paar Stunden, um fertig zu werden.

Und dann kommt der Sommer, mit seiner öffnenden Anmut, der Sommer bietet uns das Schauspiel der Blumen, der besten Früchte, reif und saftig, voller Geschmack und Farbe. Im Sommer sind wir auf dem Höhepunkt unseres Ausdrucks, nach außen gewandt wollen wir Austausch, Kontakt, ein Band des Herzens, und wir werden mit einem Einfühlungsvermögen ausgestattet, das nur durch seinen großzügigen Altruismus erreicht wird.

Der Sommer ist schön und langsam nähert sich der Herbst. Die Farben ändern sich und der Rhythmus verlangsamt sich, die Blätter fallen, der Wind bläst sie weg und man kann sie dann als das Wesen einer Landschaft wahrnehmen. Im Herbst bringt uns der spontane Impuls in unser Inneres zurück und ermöglicht uns eine Verbindung zu uns selbst, die kostbar und Hüter der Kreativität ist, die in uns liegt. Erst im Herbst sortieren, lernen und entwickeln wir uns weiter.

Wenn diese vier Jahreszeiten vorbei sind, beginnt der Zyklus von neuem und bietet uns einen neuen Energiewalzer… der sich wiederholt und immer wieder beginnt, auch wenn der Zyklus scheinbar zum Stillstand gekommen ist, ist die Frau immer noch diesen verschiedenen Energien ausgesetzt. Selbst wenn künstliche Hormone kommen, um die Symphonie zu orchestrieren, behält der Zyklus der Frau diese großartige zyklische Natur. Die Nuancen sind sicherlich feiner, und sich selbst zuzuhören erfordert sicherlich mehr Aufmerksamkeit, aber der Zyklus ist immer noch präsent!

Metapher 2: Wellen an der Küste

Die Energien im Zyklus der Frau, über die ich gerade mit Ihnen gesprochen habe, lassen sich mit einem neuen Vorschlag für eine Metapher noch besser verstehen. Schließen Sie Ihre Augen… Stellen Sie sich vor, Sie wären am Strand und würden die Wellen beobachten. Beobachten Sie die Hin- und Herbewegung des Wassers auf dem Sand und versuchen Sie, sich mit den Energien zu verbinden, die dadurch in Ihnen entstehen. Die Welle ist in Vorbereitung, sie rollt unter ihrem Gewicht, sie ist auf sich selbst zentriert, sie bereitet sich auf den Aufstieg vor, sie ist voll ihrer ganzen Kraft. Sie hat all diesen Raum aus Sand vor sich, den sie betrachten kann, all diesen Raum aus Wasser hinter sich, der sie ausdehnt, mit dem sie verbunden ist … und dann findet die Bewegung statt, die Welle steigt entlang des Sandes, die Energie ist dynamisch, die Handlung fühlt sich an, es ist, als ob der Impuls war, schnell zu handeln, bevor sie den Gipfel ihres Aufstiegs erreicht … und da ist sie am Gipfel ihres Aufstiegs, am Maximum des Austritts ihres Wassers, in der Ferne ihres Ausdrucks, wir können sie dann mit unseren Füßen berühren… und da geht sie wieder nach unten, die Energie ist wieder in der Aktion, aber diesmal in umgekehrter Richtung, sie geht zu ihr zurück und setzt das Wesentliche ein, bevor sie am Ende ihres Abstiegs ankommt, der Rhythmus ist langsamer… und hier ist sie wieder am Ende ihrer Bewegung, ihres Zyklus, sie rollt wieder unter ihrem eigenen Gewicht… Betrachten Sie, was sie getan hat, bevor sie wieder anfängt, es zu tun…

Der Wechsel der Jahreszeit erfolgt allmählich, die Bewegung des Wassers ist nicht begrenzt

Inzwischen haben Sie vielleicht ein besseres Gefühl für die Energien, die Ihnen jeden Monat im Zyklus der Frau zur Verfügung stehen. Es ist auch wichtig, jetzt zu verstehen, dass diese Zustandsänderungen nicht in gespaltener Form stattfinden. Nur sehr selten werden Sie in der Lage sein, allein in Aktion auf eine klar definierte Energie zu verweisen. So wie der Wechsel der Jahreszeiten auf der Erde nicht über Nacht geschieht, so nehmen die Nuancen unserer Zyklusenergien allmählich und manchmal sogar lautlos Gestalt an… Wir sehen eine Knospe in den Tiefen des Winters, wir sehen ein Blatt, das sich im Sommer orange färbt, an diesem Punkt im Sand berührt ein Teil des Wassers die Spitze des Sandes, während dort das Wasser bereits herunterkommt. Der Zyklus der Frau bietet uns diese Energien, und es liegt an uns, uns selbst beobachten zu können, uns die Zeit zu nehmen, uns bei der Entdeckung UNSERER eigener Energien zu begleiten, die uns jeden Monat des Jahres leiten.

Der Zyklus der Frau ist von Natur aus launisch und spricht über uns.

Darüber hinaus können die verschiedenen Phasen im Zyklus der Frau unbeständig, verzögert, gehemmt oder gestört sein, je nachdem, was wir in unserem täglichen Leben erleben. Die einzige Konstante im Zyklus ist die luteale (sekretorische) Phase, d.h. die Phase zwischen Eisprung und Menstruation, die unveränderlich ist und 14 Tage dauert. Die variable Phase, die von einem Zyklus zum nächsten wechseln kann, ist die follikuläre (proliferative) Phase. Der Unterschied, den es zwischen einem perfekten, regelmäßigen Zyklus, der in den Büchern beschrieben wird, und Ihrem Zyklus entsprechen kann, ist genau der Teil des Zyklus, der über Sie und das, was Sie durchmachen, spricht. Diese individuellen Variationen können zum Beispiel Ausdruck eines mangelnden Respekts für die Bedürfnisse einer unserer Zyklusphasen sein. Wenn ich mich zum Beispiel in meinem Winter in meinem Bedürfnis nach Rückzug und Sanftmut nicht respektiert habe, sondern mir im Gegenteil das Handeln und das Außen auferlegt habe (die sozialen „Verpflichtungen“, die wir auf der Tagesordnung haben, zum Beispiel, aber es geht sehr oft darum, sich selbst nicht zuzuhören), spüre ich die Störungen in der folgenden Phase oder sogar in allen anderen Phasen des laufenden Zyklus.

Wie kann ich meinen eigenen Zyklus kennen lernen?

Schritt 1: Ich beginne mit der Selbstbeobachtung

Eine Möglichkeit, seinen Zyklus und die Auswirkungen, die er auf unser tägliches Leben, unsere Effizienz, unsere Interaktion mit der Welt haben könnte, kennen zu lernen, wäre, ein Notizbuch zu nehmen und aus unserem Alltag die Erfahrung seines Tages zu entnehmen. Ohne zu versuchen, zu verstehen oder zu antizipieren, bieten Sie sich selbst einen Monat lang an, in dem Sie täglich privilegierte Begegnungen mit sich selbst haben, am Ende des Tages oder morgens, wenn es für Sie optimaler ist, um die Schlüsselelemente des vergangenen Tages in Bezug auf gefühlte Emotionen und erlebte Energie festzuhalten. Nach einem Monat dieser Selbstbeobachtung können Sie Ihre Beobachtungen des Monats wieder aufnehmen und vielleicht schon einige Schlüsse über sich selbst ziehen. Es ist sicher, dass Sie, je mehr die Beobachtung über mehrere Monate hinweg wiederholt wird, umso mehr Tendenzen finden und diese Selbsterkenntnis verfeinern können.

Parallel zu diesen Beobachtungen, die ich als Verhaltensbeobachtungen bezeichnen würde, werden Sie auch Ihre körperlichen Beobachtungen machen können, um Ihre Selbsterkenntnis zu vervollständigen. In der Tat haben die Veränderungen Ihrer Hormone während des Zyklus einen Einfluss auf Ihre Körpertemperatur (wir alle haben von dieser Temperaturmethode gehört, die uns helfen würde, den Geschlechtsverkehr zur richtigen Zeit des Zyklus zu platzieren, um Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft zu erhöhen oder im Gegenteil, um sie zu vermeiden), unseren Zervixschleim (der zum Zeitpunkt des Eisprungs dünner und durchsichtig ist) und unseren Gebärmutterhals (der je nach Phase, in der wir uns befinden, seinen Platz und seine Konsistenz am unteren Ende unserer Vagina verändert. Diese Technik erfordert natürlich eine intimere Selbstbeobachtung).

Die Wirkung von Hormonen auf unser Verhalten un den Zyklus der Frau

Eine physiologische Erklärung der Wirkung jedes Hormons im Zyklus, zunächst einmal von Östrogen und Progesteron, auf unser Verhalten wäre sicherlich eine Schatztruhe und würde uns zusätzliche Erklärungselemente zu diesen Realitäten der Zustands- und Energieveränderung, die wir während unseres Zyklus erleben, liefern. Wir wissen zum Beispiel, dass das Oxytocin, ein Hormon, das bei der Geburt, beim Stillen, beim Geschlechtsverkehr, aber auch bei einer guten Zeit mit Freunden produziert wird, uns Verhaltensweisen wie Schreien, Altruismus, Frieden, Vertrauen, Liebe usw. verleiht… Es wäre interessant, in unserer Forschung weiter zu gehen. Ohne die Tatsache aus den Augen zu verlieren, dass auch wir Lebewesen sind, die mit der Erde verbunden sind und sich in einem Universum entwickeln, in dem die Faktoren für Einfluss und Unterstützung vielfältig sind.

Schritt 2: Ich liste meine Aktionen des Monats

Um auf diesem Weg des weiblichen Wohlbefindens ein wenig weiter voranzuschreiten, können Sie dann die dominierenden Energien jeder Phase des Zyklus nehmen und die Handlungen Ihres täglichen Lebens notieren, die Ihrer Meinung nach erfordern würden, dass diese Art von Energie mit mehr Elan und weniger Kopfschmerzen realisiert wird. Sie können dies zunächst in Selbstbeobachtung tun, parallel zum vorherigen Punkt, indem Sie die Handlungen, die Sie im Laufe des Tages ausgeführt haben, aufnehmen und sich fragen, ob die gefühlten Energien diejenigen waren, die diese Art von Aktivität erfordert. Wenn es für Sie nicht flüssig war, fragen Sie sich, welche Energie Ihnen geholfen hätte, diese Aktion leichter durchzuführen. Dann können Sie dies proaktiv tun und zu Schritt 3 übergehen.

Schritt 3: Ich organisiere mein tägliches Leben als Frau

Sobald Sie sich die Zeit genommen haben, die Energien Ihres Zyklus zu beobachten und zu spüren, können Sie damit beginnen, die Maßnahmen aufzulisten, die Sie im kommenden Monat ergreifen müssen. Sie werden all jene Maßnahmen ergreifen, von denen Sie wissen, dass Sie sie auf die Tagesordnung setzen müssen, und Sie werden sie nach den Phasen Ihres Zyklus so einteilen, dass Ihre zyklische Natur als Frau respektiert wird.

Hier sind einige Beispiele für Aufgaben, die entsprechend den dominierenden Energien der einzelnen Phasen des Zyklus verteilt sind:

Menstruation: kontemplativ/statisch

Schlüsselwörter: Halt, Introspektion, Ruhe, Meditation, beiläufig, Müdigkeit, Tagträume, Vergebung, Phantasie, Spiritualität, innerer Frieden, hier und jetzt, Sanftheit mit sich selbst, Langsamkeit, Verbindung zu Größerem als sich selbst.

Beispiele für konkrete Aktionen: Meditation, Mittagsschlaf, kein Sport, Planungsentwürfe, Inspiration aus Büchern/Personen schöpfen, Projekte und Ziele überprüfen, um sie zu verstehen, Spaziergänge in der Natur, sich Szenarien vorstellen, um später Entscheidungen zu treffen.

Proliferation: Dynamik/Aktion

Schlüsselwörter: Ehrgeiz, Konzentration, Leistung, Produktivität, Begeisterung, Klarheit, Selbstvertrauen, Effizienz, Kühnheit, Enthusiasmus, Risikobereitschaft, Struktur, Autonomie, Entscheidungsfindung, Wagemut.

Beispiele für konkrete Aktionen: detaillierte Planung, pragmatische Lösungen finden, dynamischer Sport, aufholen, etwas Neues lernen, mehrere Aufgaben gleichzeitig erledigen, Handlungsgespräche, die Rationalität erfordern…

Ovulation: Expressiv/statisch

Schlüsselwörter: Erhöhte Weiblichkeit, Selbstausdruck, Selbstvertrauen, Altruismus, Bedürfnis nach Verbindung, Freude, Akzeptanz, Dankbarkeit, Zuhören, Selbstwertgefühl, Geduld, Sanftmut, Überzeugungskraft, Geselligkeit, Großzügigkeit.

Beispiele für konkrete Aktionen: Zeit mit der Familie/Freunden/Kollegen teilen, Kunden/Partner treffen, an Workshops/Konferenzen teilnehmen (Netzwerk), Geschenke machen, Frauensport (Tanz), Gespräche am offenen Herzen, einen Beitrag zur Welt leisten, mit Ihren Kindern spielen.

Die Sekretion: Kreativ/Aktion

Schlüsselwörter: Unternehmungslustig und egozentrisch, nachlassende Energie, inspiriert, weniger tolerant, plötzliche Enthüllungen, Intuition, mögliche Aggression, Urteilsvermögen, kritisch, reinigend, stürmisch, experimentierfreudig…

Beispiele für konkrete Aktionen: Artikel schreiben ;-), Ideen in einem Notizbuch sammeln, ein Projekt kritisieren, um es zu verbessern, ausgezeichnete Zeit für die persönliche Entwicklung (Treffen mit einem Therapeuten, Trainer, Osteopathie), sportliche Leistungen, Aufräumen, Sortieren, Auswahl des Wesentlichen.

Zum Beispiel werden Sie sich in Ihrem Monats- (und sogar Jahres-) Kalender jeden Winter die Zeit nehmen, Ihre monatlichen Prioritäten je nach den erforderlichen Energien neu zu setzen. Sie werden in Ihrem Frühjahr weitere Einzelheiten bekannt geben, die Sie im Laufe Ihres Sommers weitergeben werden. Im Herbst werden Sie aussortieren und behalten können, was für Sie wirklich sinnvoll ist. Während Ihres neuen Winters werden Sie mit der Planung des nächsten Zyklus beginnen können, und er wird jedes Mal feiner und feiner und fließender sein.

Warum dies tun?

Um zu lernen, uns als Frauen voll und ganz zu respektieren, müssen wir uns selbst kennen lernen, unsere tiefsten Bedürfnisse verstehen und entdecken, wie wir mit der Welt umgehen. Dies ist wesentlich für ein flüssigeres und erfülltes Leben, in dem Frustration und die starken Passagen, die eine ganze Reihe negativer Gefühle hervorrufen, immer weniger vorhanden sind. Damit wir bei den Aktionen, die wir in unserem täglichen Leben unternehmen, immer präsenter werden und im Einklang mit der Energie stehen, die sie von uns erfordern, ist das Wissen um unseren Zyklus und seine Besonderheiten ein Geschenk. Auch unsere Entourage wird uns dafür danken, denn wenn wir uns in einer Phase des Gebens, Schaffens, Interagierens, Zuhörens, Auftankens und Vorankommens befinden, dann tun wir dies mit Einfachheit und Ausstrahlung!

Neulich organisierte ich mit meinem Mann eine kleine Wochenendreise. Ich schlug ihm ein Datum vor, um zu sehen, ob es ihm passte. Was war ich überrascht, als er auf dem Kalender bemerkte, dass ich mich dann mitten in meiner Winterenergie befand… „Wir sollten es verschieben, damit Du Dich ausruhen kannst und dieses Wochenende auf später verschieben können, wenn Du nicht mehr in Deiner Winterphase bist!“ Ja, Selbstachtung, erlaubt anderen, uns mehr zu respektieren.

Ich wünsche Ihnen aufrichtig eine schöne Entdeckung des Zyklus Ihrer Frau und Ihrer Energien, die Sie zu mehr Bewusstsein und Wohlbefinden in Ihrem täglichen Leben führen wird! Und wenn die Realität des Lebens es Ihnen nicht erlaubt, Ihre Energien des Augenblicks zu 100 % zu respektieren, fragen Sie sich, wie Sie mit der dominanten Energie, die in diesem Moment in Ihnen steckt, an diese Aktivität herangehen können, damit Sie im Respekt vor dieser Frau, die Sie sind, und ihrem Wohlergehen bleiben.

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